Осознать после рождения долгожданного ребёнка, что радости никакой не наблюдается, мысли всё мрачнее и мрачнее, сил нет ни на что, и даже, о ужас, что младенец совсем не так мил и прекрасен, как мечталось, и что без него было лучше — это ли не кошмар? Не пугайтесь и не вините себя — скорее всего, у вас обычная послеродовая депрессия.
По расплывчатой статистике примерно одна из 10 женщин страдает от послеродовой депрессии – конечно, данные не точны, ведь мало кто обращается за помощью к врачам. Почему же возникает такое неприятное состояние и как от него избавиться? С наступлением беременности организм женщины претерпевает серьезные гормональные изменения. Связаны они с тем, что в женском организме зреет новый человечек, его необходимо создать и защитить. После появлением малыша на свет начинается процесс возвращения гормонального фона к дородовому состоянию.
Вспомните, как вы себя чувствовали в первом триместре? Головокружения, тошнота, постоянная усталость, апатия. Конечно, не всегда беременность сопровождается подобными симптомами, но они считаются нормой. Теперь с вами происходит практически тоже самое, но в обратном порядке, и ко всему прочему появляются новые утомительные заботы, бессонные ночи, тревога за здоровье ребенка и прочие «радости» материнства.
Как же бороться с послеродовой депрессией? В первую очередь вам необходимо как можно больше отдыхать — да, не усмехайтесь скептически, думая о домашней работе, которую нужно переделать в те часы, пока ребёнок спит. Недостаточный сон только усугубляет ваше состояние. Муж и родные раздражаются в ответ на ваше раздражение, в семье начинаются ссоры, которые опять-таки выбивают вас из колеи надолго.
Объясните мужу и домашним, что ваше раздраженное состояние временно, и вы в нем не виноваты. Отложите несрочные дела, больше гуляйте и спите, а хлопоты по хозяйству пусть возьмут на себя другие члены семьи. Если в доме нет необходимой бытовой техники (пылесоса, стиральной машинки), докажите мужу, что без них вам очень тяжело сейчас.
Не стесняйтесь попросить помощи — нередко мужская половина семьи просто не догадывается, что женские хлопоты трудны и страшно надоедают. Конечно, есть замечательные мужья, которые берут на себя все заботы и не боятся перепеленать или искупать малыша. Но мы сейчас говорим не о таких.
Универсальное, хоть и жесткое средство — оставлять время от времени молодого папу с ребёнком. Да, мужчине будет очень тяжело, того и гляди, он сам впадёт в депрессию — как справиться с орущим младенцем, да ещё пелёнки простирнуть и себе чайку налить? Но зато он быстро поймёт, какие у вас заботы и, скорее всего, начнёт помогать. К тому же такие «оставляния» способствуют психологическому контакту между отцом и ребёнком.
Не мучайтесь виной — как же я оставлю малыша с папой, он ведь его не покормит, не переоденет толком? Ничего страшного не произойдёт, если папа не увидит вовремя, что ребёнок испачкался или даст ему неподогретого молока. Скорее всего, малыш этого просто не заметит.
Вы же сможете за два-три часа отсутствия дома пройтись по магазинам, посидеть в парке или в гостях у подруги. А заодно и соскучиться по дому и ребёнку. Такие отдушины чрезвычайно важны для уставшей мамы.
Через какое-то время ваше гормональное состояние стабилизируется, послеродовая депрессия закончится, и первые недели после родов уже не будут казаться такими мрачными, придет радость от осознания того, что в мире теперь живет ваше счастье.
Депрессантки держат справа
Интересное исследование провели в университете Дарема (Durham University). Оказалось, что 86% матерей, не жалующихся на послеродовую депрессию, предпочитают носить своих детей слева. А среди матерей, пребывающих в подавленном состоянии, 32% предпочитают держать ребёнка с правой стороны.
Учёные пригласили к исследованию 79 женщин с детьми младше 7 месяцев. В ходе домашних опросов выяснялось общее состояние женщины, а потом исследователи просили взять ребёнка на руки, и отмечали его положение.
Автор эксперимента физиолог Надья Рейсланд (Nadja Reissland) утверждает, что результаты не имеют никакого отношения к право- и леворукости. Изначально планировалось найти связь между голосом, которым мать говорит с младенцем, и степенью послеродовой депрессии. Но в ходе эксперимента стало ясно, что женщины, держащие ребёнка слева, говорят более спокойнее, низким голосом, и меньше жалуются на послеродовые трудности.